Dieta para ganhar massa muscular

Como estabelecer uma dieta para ganhar massa muscular

Para estabelecer uma boa dieta para ganhar massa muscular, é necessário uma força tarefa que una:

1-Aumento de consumo de proteínas durante o dia;

2-Aumento de ingestão de calorias;

3-Consumo de gorduras boas;

4-Treinamento regular que requer muito esforço. Ler mais